Es gibt verschiedenen Arten der Meditation 
dies ist die einfachste



Nimm dir jeden Tag etwa 15 Minuten Zeit, zieh dich zurück und entspanne ein paar Minuten

Dann setz dich in den Schneidersitz oder den Drachensitz (hier sitzt du auf deinen Knien) ,du kannst dich aber auch hinlegen so wie du es am liebsten hast,schließe die Augen und atme ganz normal

Laß deine Gedanken schweifen,egal wohin und je öfter du das tust desto mehr wirst du von ganz allein in die Meditation fallen

Du kannst dich aber auch auf einen Gegenstand konzentrieren oder mit geschlossenen Augen an etwas bestimmtes denken

Du spürst das alles von dir abfällt,die Sorgen verfliegen und alles löst sich ...du fühlst dich leicht und unbeschwert und wenn du zurück bist,fühlst du dich entspannt und erfrischt

Erzwinge nichts,es kommt von allein und dann wirst du auch merken wie die Energien anfangen zu fließen   

                                                             

   


Die Wirkungen von  Meditationen sind:

• Körperliche Lockerung
• Abbau von psychischen Spannungen, Ängsten, Schuldgefühlen
• Abbau von streßbedingten Anomalien: Schlaflosigkeit, Stottern, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen
• Verbesserung der Gesamtstimmung
• Ein Mehr an Kreativität, Energie und Produktivität